Selain baik bagi kesehatan, minyak ikan juga bermanfaat bagi kecantikan kulit. Secara sederhana, fish oil dapat diartikan sebagai minyak yang berasal dari ikan laut seperti ikan kembung, salmon, dan juga tuna. Selain dimakan secara langsung, banyak orang mengonsumsi minyak ikan yang sudah dikemas dalam bentuk suplemen.
Minyak ikan disebut-sebut bisa bikin kulit mulus karena kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya. Namun demikian, untuk merasakan manfaat di atas, minyak ikan harus dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.
Pasalnya, menurut penelitian di American Academy of Dermatology, konsumsi minyak ikan berlebih bisa sebabkan nyeri perut dan diare. Minyak ini juga harus dikonsumsi secara oral, daripada dioleskan ke kulit. Nah, supaya lebih jelas, berikut beberapa manfaat minyak ikan untuk kulit:
1. Melindungi Kulit dari Bahaya Sinar Matahari
Omega-3 dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari UVA maupun UVB. Penelitian menunjukkan, kandungan omega-3, DHA, dan EPA dalam fish oil dapat mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar UV.
Bahkan, menurut sebuah studi, responden yang mengoleskan minyak ikan dengan EPA dan DHA ke kulit setelah terpapar UVB, 25 persen lebih sedikit alami kemerahan.
Omega-3 juga dipercaya dapat mengurangi gejala fotosensitivitas terhadap paparan sinar matahari.
2. Membantu Mencegah dan Mengatasi Jerawat
Manfaat minyak ikan untuk kulit berikutnya adalah mencegah dan mengatasi jerawat. Lagi-lagi, hal tersebut karena kandungan tinggi omega-3.
Beberapa penelitian melaporkan penurunan lesi jerawat saat mendapat nutrisi omega-3, baik sendiri maupun bersama nutrisi lain.
Suplemen Omega-3 juga tampaknya mengurangi efek samping isotretinoin, obat jerawat yang parah atau resisten.
3. Memberikan Perlindungan dari Kulit Kering dan Iritasi
Omega-3 dapat melembapkan kulit, melawan kulit merah, kulit kering, atau gatal akibat kondisi, seperti dermatitis atopik dan psoriasis. Omega-3 juga bisa meningkatkan fungsi pelindung kulit, meningkatkan kelembapan, serta mencegah iritasi. Asupan tinggi omega-3 juga dikaitkan dengan penurunan risiko dermatitis atopik pada bayi dan perbaikan gejala psoriasis pada orang dewasa.
4. Mempercepat Penyembuhan Luka
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa Omega-3 yang diberikan secara intravena maupun dioles dapat mempercepat penyembuhan luka. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
5. Menurunkan risiko Kanker Kulit
Sebuah penelitian tentang diet Mediterania yang kaya akan omega-3 ternyata menunjukkan khasiat mengurangi pertumbuhan tumor pada hewan.
Terdapat studi lain yang dilakukan oleh Universitas Manchester pada 2013 soal ini. Studi tersebut menunjukkan omega-3 adalah nutrisi potensial untuk melindungi diri dari kanker kulit.
6. Mengurangi Efek Penuaan Dini
Asam lemak yang terkandung dalam minyak ikan dapat mengurangi efek penuaan dini akibat sinar matahari. Penuaan dini tersebut dapat berupa kerutan, bercak hitam, dan sebagainya.
